Overwin je angst voor de tandarts met deze slimme stappen

Veel mensen voelen zich best ongemakkelijk vlak voor een controleafspraak. Een kloppend hart en zwetende handen in de wachtkamer zijn absoluut geen uitzondering. Gelukkig hoef je deze nare zenuwen niet de rest van je leven te accepteren. Met een paar doordachte voorbereidingen maak je jouw volgende bezoek aanzienlijk meer ontspannen.

Bespreek je zenuwen altijd vooraf openlijk

Verzwijg je paniek nooit voor de behandelend arts of de vriendelijke assistent. Zij zijn namelijk uitstekend getraind om angstige patiënten heel rustig te begeleiden. Een gespecialiseerde praktijk zoals tandarts Aesthetic Smart Dental neemt hiervoor extra veel tijd en noodzakelijke pauzes. Handig is om direct bij het maken van je afspraak al aan te geven dat je het spannend vindt. Zo houden zij daar in de strakke agenda direct perfect rekening mee.

Neem iemand mee voor mentale steun

Je hoeft deze spannende situatie zeker niet helemaal in je eentje te doorstaan. Een vertrouwd persoon naast je in de stoel biedt vaak direct ontzettend veel mentale verlichting. Deze vriend of partner kan rustig tegen je praten en je zo goed afleiden. Hun vertrouwde aanwezigheid zorgt ervoor dat je hartslag vanzelf een flink stuk omlaag zakt. Je wandelt daarna samen met een heerlijk opgelucht gevoel weer vrolijk naar buiten.

Zorg voor afleiding tijdens de controle

Het scherpe geluid van de boren triggert bij veel patiënten direct extra lichte paniek. Je kunt daarom het beste een koptelefoon meenemen met je eigen favoriete muziek. Sluit daarna rustig je ogen en probeer je volledig te focussen op die melodie. Die simpele truc blokkeert de onprettige geluiden uit de behandelkamer heel erg effectief. Hierdoor vliegen die minuten in de stoel ongemerkt en stukken vlotter voorbij.

Spreek samen een duidelijk stopsignaal af

Controleverlies is vaak de grootste oorzaak van die overweldigende kriebels in je buik. Vraag daarom aan de mondhygiënist om elke stap eerst helder en rustig uit te leggen. Je spreekt daarnaast het beste een simpel handgebaar af om de behandeling direct te pauzeren. Dit heldere signaal geeft je meteen de touwtjes over je eigen situatie weer terug. Die geruststellende zekerheid maakt de mentale drempel voor de volgende afspraak al aanzienlijk lager.

Beloon jezelf na een succesvol bezoek

Een geslaagde afspraak is een enorme overwinning die je absoluut mag vieren. Bedenk vooraf alvast een leuk vooruitzicht voor als je straks weer buiten staat. Je haalt bijvoorbeeld een mooi bosje bloemen of drinkt lekkere koffie op het terras. Deze positieve associatie helpt je hersenen om de oude nare herinneringen langzaam te overschrijven. Daardoor stap je over een half jaar met veel meer zelfvertrouwen weer naar binnen.